久々になにもない・・・休息日だ～～～

 

江南会会報の写真でも貼り付けようかな。。。まずは冒頭の写真は老大師。

今回はなんか良い写真がなく、探していたら　托鉢の点心場の写真を発見。

これが良いかも・・・・と貼り付けたが・・・これでは印刷したら真っ暗だ。

修正してみました。。。これならどうだ。

全国大会の集合写真もないではないか。。。。。あっちこっち電話して集合写真を探した。

月末に編集委員会をして、構成などを話し合いたいと思う。

そのときに写真などを収集しましょう。。。。まだ時間はあるので大丈夫だ。

なんてしていたら、昼ご飯だ。。。。なんか食べて　座っての繰り返しだ。

これでは運動不足だな。。。。。食後２時間後に筋トレでもします。

うどんの中に生卵を２個・・うどんは炭水化物なので、タンパク質と炭水化物で

筋肉を作っていきます。。。。。１時間後にチョコを食べます。

毎日一箱食べている。。。。。アーモンドでタンパク質を摂り、チョコで脳みその疲労を和らげます。。。。。一石二鳥だ。

近頃は３日では筋肉痛が治らないので、５日ごとに筋トレしてます。

まずは５キロで・・・・

腕橈骨筋を鍛えるための、ハンマーカールやリストカールなど色々・・１０分間連続

次は二頭筋を鍛錬のために。アームカールなど二頭筋に効くのを１０分間連続。

かなり効きますね。。。。。ゆっくりするので５キロでも十分です。。。。

最後の方は上がらなくなるくらい痛くなる。。。。

１０分休憩してから・・・・・

１０キロのアームカール　１０回のみ。。。段々重くして　追い込みをかけるのだ。

そして１２キロを５回のみ。。。。

一気に４キロ増やして　１６キロを・・・・・・・２回しか出来ませんが・・・・

もうやめます。。。。これ以上したら筋が炎症を起こしてしまうし。。しばらく治らなくなる。

５日のしたら、元に戻るでしょう。。。。。。徐々に二頭筋も成長しているような、してないような・・・・・まっ３０センチ以上はあります。

別にマッチョにならなくて良いし、力仕事が継続できれば　良いだけのことです。。。。。

境内は段々と紅葉して綺麗になっていきます。

ツワブキが今は旬だ。。。。とにかく多いです　このツワブキは・・・

そして珍しい・・・八重咲き菊花ツワブキ・・・・・

ホトトキズもまだまだ咲き続けています。。。。。

花が大きいのと　小さいのと　２種類あります。。。。

白のホトトギスが欲しいのだが・・・縁がないようだ。。そのうち見つけてきます。

花は良いですね。。。。見ているだけで　心が安まります。。。。。

明日も何もないので、休息日としましょう。。。

夕方　保護司の仕事の環境調整があるが・・・・・薬物の４０代。

仮釈放はないみたいだな。。。ムショ内で違反行為をしたのかな？。。。きっと満期だな。

来年初めに出所なのに・・・・通知がないのは満期だ。。。。

明日　高齢の母親と面会してきて環境調整します。。。