とりあえず４時半から起きているが、５時過ぎからドジャース戦を見る。
ホームランは出なかったが、安打があって 勝ったので良かったです。
本日は安国寺の紫陽花群を紹介しましょう。。。。名前はカットします
まっほんの一部です。。。。境内にあるのだけなので、駐車場・畑・南庭・中庭・墓地
と沢山咲いています。。。
人に見せるための花ではないので、私が１人楽しんでいるだけです。。。。
花々に囲まれて 幸せですね。。。。。う～～～～ん 満足。
昼からは 腰のため、あまりしたらいけないのかもしれないが、筋トレします。
腰に負担をかけないように、コルセットをギューと引き締めて、さらにマジック帯で
巻き付けています。
コルセットだけでは、重いものを持ったときにマジック部分がすぐに外れてしまう。。。
さらに帯を巻くことによって、絶対外れません。。。。ちょっと苦しいがＧＯＯＤ。
さて今日も６キロでウォーミングアップして、１２キロで仕上げるでいきましょう。
こんな感じでしていきます。。。けっこう効きます。
ダンベルが終わったら、４０キロバーベルで色々。。。。内容は割愛。
ほどほどにしたら、次は鉄棒だ。。。。これがきつい。。。。
やっぱり懸垂が出来ない。。。。。せいぜい３回かな。もっと肩と背中の肉を付けなければ
昔 なんであんなに簡単にできていたのかな？？？やっぱり老化か・・・・
最後に腹筋だ。。。。。これはなんとか３０回くらいいきます。。。。。
でも静止が３秒しかできない。。。。昔は３０秒くらい当たり前だったのに。
３秒を３０回もしたら・・・そのうち・・・・
でも無理しないようにしないと、大事な身体がこわれてしまうかもだ。。。
約１時間もしたぞ。。。。腰は大丈夫そうだ。
汗かいてのアイスはとても美味しいですね。。。
こりゃあ明日は筋肉痛で動けないかもだ。。。。。５日くらい筋トレ休みます。
