あんまり睡眠が取れないのだが・・・・４時半に起きて ５時からの大谷選手の観戦。
２回目の投手だ。。。。今回はうまく投げて三振まで取っていた・・・すごい。
１イニングが終わって、引き続き １番バッター・・・・・
ちょっとこれは打てないでしょう。。。汗がすごい状態。
ところが４打席目だ・・・・満塁のところに ３塁打だ。。。３点ゲット
そして５打席目・・・・やっと出ました。。。ギリギリホームラン。。２６号だ。
今日はかなり活躍したのではないか。。。
ボールを取り損ねたのかと思ったら、その前に父親が 子供が危ないと思い 頭を押したそうで 大泣きしていた。。。だが、他から見ればボールを取り損ねて 悔しくて泣いているようにしか見えなかった、、、しかもテレビがそこばかり映すもので、みんなそう思っていたみたいだ。。。。。
そこで気になるのは、人の良い大谷選手。。きっと あの子にボールをプレゼントしたのではないかと、調べてみました。。。。
すると・・・・・・・・・その後の内容が 動画に・・・・クリック
動画の１５分位に進ませてみると・・内容が明らかになります。
もう私も涙が・・・・・・・やっぱり 世界のスパースターだな。。。カッコイイ。
新聞を見ながら 野球を観戦していると またもや猫が邪魔をしてくる。。尻尾攻撃だ。
まっ尻尾をどかせば済むことだが・・・・・
今日は保護観察だったのだが、夜の１１時頃メールがきて、明日は残業となり 明後日にしてもらえないかと。。。。仕方ないから ２４日にしておいた。。。
だから今日は なにもないのだ。
もう一つ百か日忌があるはずだったが・・・・遠いから来ないと思うし、きっと忘れているに違いない。。。。
と言うことでなにもない日なので、筋トレします。。。３日しか空けてないのでちょっとはやいかもしれないが・・・・
本日も山本教授の筋トレを見ながら開始だ。。。。
３キロにダンベルを交換して開始します。
やっぱり肘あたりが痛くなってきた。。。５日くらい空けたほうがよかったかな。
山本式１００秒法は ３キロとはいえ かなりきついのだ。。これを２セットする。
因みに動画では ２キロでしているが、私は３キロでします。
次は サイドレイズ１００回・・・・・なんて 私には出来ません。
２キロでしているようだが、私は３キロ・・・・で、かなり頑張ったが・・・・・
４６回が限度だった。。。。。肩が外れそうだ。。。無理。
次は ハンマーカール。。。。これは片側交互でするので結構効くが、２０回２セットした。
引き続き、今度は違う動画を見ながら。。。。２０日にしたのと同じでやります。
５キロには見えないが・・・動画のダンベルを見ると ５キロと書いてある。。。
私も３キロから ５キロに交換だ。
大きさが かなり違う。。。下が５キロです。
５キロで こんなの出来るのかな？？？２０日は４キロでしたのだが。。今日は５キロで。
手帳に書いてあるとおりにしていきました。。。。。動画の筋トレに合わせてするので楽です。
次はリストカールだ。。。。とにかく腕橈骨筋と前腕を鍛えます。。。。
左から １６キロ １４キロ １０キロ ８キロです。。。。。
まず ビハインドバックリストカールから。。。。。。１４キロくらいでします。
２０回を３セットかな。。。。
ついでに１６キロもしてみたが、手首が痛いので ５回の２セットでやめました。
リストカール。。。８キロ２０回３セット 親指は伸ばしたままです。
これかなりきついけど、握力強化のためです。。。。。
指を丸めるように手首を曲げていきます。。。ゆっくりとです。。。
因みに８キロはウォーミングアップのためです。。。。
腕が温まり、血管が浮き出たら 重いのに替えていく。親指は中に入れない。。。ここ大事。
次の１０キロも同じように ２０回の３セット。親指は入れない。
そしてグイッと手首で持ち上げていく。。。。。。
さすがに１０キロは 効きますね。。。。。まっ このくらいなら。。。。。
そして一気に重量を １４キロにします。。。これは親指は中に入れて 握ってないと落としてしまいそうだ。。。。。 あまり無理せず ５回くらいにしておきます。２セット
かなり効いていて。。。。なにか手首から音がしている。。グキッグキッと小さな音が・・・・
そして１６キロだ。。。。無理せず ３回だけにしておきます。。。。セットなし。
手首で上げるだけでも 至難の業だ。。。所詮 私は初心者でもあり マッチョにはなれない体なので。。。。ほどほどに筋力が強くなれば良いだけです。。。。
動画とか見ていると 片手で５０キロくらい軽々とダンベルカールしている人がいる。。。
こっちは１６キロで ヒーヒー言っているのに。。。。。
さて・・ちゃんと ケアをしていないと 明日が大変です。
部屋で果物とか 食べ物を食べるからでしょうが。。やたら小バエが多いのだ。。。。
フマキラーで退治しようと噴射したが、全く効き目がない。。小バエには効かないようだ。
そこでこれだ。。。。虫をくっけるシート。。みたいな。。昔からある。
中のを引き出すと １メートルくらいになります。。。。
これを上から吊しておくのだ。。。。
これぶら下げて ５時間経つが・・・わたしの周りには飛んで回っているが、このペッタンコには全然・・一匹も捕まらない・・・なぜかな？？？知っているのだろうか？？？
これでもダメなら、部屋の大掃除をして、食べ物が一切無いようにしないとならない。
明日もなにもないな。。。。。。どうせ雨だろうし。。。。
しかも明日は 大谷選手の野球もないし、バレーもない。。。。
野球には前から興味は無いので、日本の野球とかは一切見ないのだ。。。
私が見ているのは 大谷選手だ。。。。
他見るのは 大相撲 柔道 空手の試合などは 見ます。。。。
