今年も蝋梅は超満開だ。。。。。。ここに来ると良い香りに包まれます。
う～～～～～ん 御満悦。花の香りはとても良いですね。
誰も来ないと思うが、もしかしてと思って、炭を入れてみました。。。。。
炭の香りもまた 趣深し。。。。。いとおかし。。。なんちゃって。
なんとも暖房は入ってなくとも、ふわ～～～んとして空気がとても心地良いですね。
６０を過ぎると、日に日に筋力が低下していく。。。。力がなくなっていくのがわかる。
７０になるともっと筋力低下は甚だしく低下します。。。。。。
筋力増加をしてないと、減る方が早くなります。
３１日にもしたが、なにもすることないし本日筋トレでもしましょう。
５キロでウォーミングアップ。。。。。
アームカールを前・斜め・横と２０回づつ３セット・・・・・
そのまま上に持ち上げ２０回。。。。。５キロを肩にもったままスクワット２０回。
まっこれでウォーミングアップ完了だ。。。。。
次だ。。。。１０キロ アームカール１０回を３セット。
次は１２キロ１０回を２セット。。。。
これちょっときつい。。。。。。２キロ増えただけなのに。
最後は １４キロで・・・・・・・・５回 ２セットしか出来ないな。
１６キロが上げられません。。。。。。。。なんかこの辺で私の筋力の限界になっている。。。。。。
この状態がすでに３ヶ月だ。。。。。筋力低下が著しいので、今を維持するのがやっとだ。
これ以上筋力は増強できないのかな。。。。。。無理して怪我はしたくないし。。。。。
せめて２０キロを上げられるようになりたいものだが。。。。。
６７歳ではかなり厳しいようだ。。。。。。まっいいか・・ほどほどにしておきます。
とりあえず７０歳までに ２０キロへの挑戦の目標としておきましょう。
筋トレは睡眠と食事が大事です。。。早く寝ます。。。。
0 件のコメント:
コメントを投稿