動画を見ながら一緒にしていく。。。。。５キロ
腕橈骨筋を鍛える動画。。。。これはかなり効きます。。。。動画クリック
動画の最後まで一緒していくが、最後は痛くなってきた。。。。そして引き続き 次へ
上腕二頭筋を鍛える動画。。。さっきの続きでするのでかなり効きます。。。。動画クリック
これはウォーミングアップだ。。。。
もうこれだけでも充分な気もするが。。。。。ちょっと久しぶりに腕回りを計測してみた。
なんかかなり大きくなってきた気もするが。。。。。少し成長してました。
去年の１１月より１センチデカくなっていました。上腕二頭筋周り３１センチだ。
３０代の頃 ３４センチあった上腕二頭筋だが。。老化もあるが 力仕事もしなくなって
なんとも去年の２月ごろは２６センチだった。。。。。
と言うことは 一年近くで５センチ大きくなったと言うことだ。。。。
だからなんなの？？と言われると、困るが・・・鍛えれば大きくなると言うことだ。
さて次は １０キロアームカール・・・・１０回を３セット
１２キロアームカール １０回を２セット。。。１４キロアームカール ５回のみ
とにかく無理はしたくないし、怪我してしばらく腕が使えなくなるのはごめんだ。
引き続き リストカール。。。。。昔から手首は強いのだ。。。。。
１４キロで １０回の３セット
かなり重いのに挑戦だ。。。これに４キロプラスして １８キロをしてみましょう。
こりゃあ重い・・・・・２８キロ 出来ないことはないが、手首の筋が切れそうだ。。。
５回くらいして やめときます。。。。。。
３０代の頃は １０キロダンベルで シャドーボクシングしていたのに・・・・
今じゃ・・・１０キロアームカールで ヒーヒー言っている私でした。。。。。
昼から 動かないプリンターを再度確認してみます。
買ったばかりで なんで動かないのか？？？？腹立つな～～～～～
全体をよく見ます。。。。
電源は入るが、起動してしばらくすると 紙が詰まっていますと表示される。。。
なにも使ってもないし、紙も入ってないのに。。。。。。意味分からん。
内部を分解して、ヘッドが汚れているのかもしれないので見てみようかな？？？
でも壊してしまったら 元も子もない。。。。。う～～～～ん
もう少し 時間に猶予が出来たら 分解してみましょう。。。。。。今は止めときます。
今年最初の晩酌・・・・すぐ酔うが ちょっと飲みます。
１合飲んだら なんともフラフラしてきた。。。。もう昔みたいに飲めないようだ。。。
それに お酒は筋トレには厳禁だ。。。。。
酒は筋肉の成長や回復に多大な抑制になり、筋トレする者がお酒を飲んでいてはなんのためにしているのか意味がなくなってしまう。
まっ飲まなくても なんともないので、極力 飲まないように努めています。
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