朝はドジャース観戦・・・昼から筋トレだ

 とりあえず４時半から起きているが、５時過ぎからドジャース戦を見る。

ホームランは出なかったが、安打があって　勝ったので良かったです。

本日は安国寺の紫陽花群を紹介しましょう。。。。名前はカットします

まっほんの一部です。。。。境内にあるのだけなので、駐車場・畑・南庭・中庭・墓地

と沢山咲いています。。。

人に見せるための花ではないので、私が１人楽しんでいるだけです。。。。

花々に囲まれて　幸せですね。。。。。う～～～～ん　満足。

昼からは　腰のため、あまりしたらいけないのかもしれないが、筋トレします。

腰に負担をかけないように、コルセットをギューと引き締めて、さらにマジック帯で

巻き付けています。

コルセットだけでは、重いものを持ったときにマジック部分がすぐに外れてしまう。。。

さらに帯を巻くことによって、絶対外れません。。。。ちょっと苦しいがＧＯＯＤ。

さて今日も６キロでウォーミングアップして、１２キロで仕上げるでいきましょう。

こんな感じでしていきます。。。けっこう効きます。

ダンベルが終わったら、４０キロバーベルで色々。。。。内容は割愛。

ほどほどにしたら、次は鉄棒だ。。。。これがきつい。。。。

やっぱり懸垂が出来ない。。。。。せいぜい３回かな。もっと肩と背中の肉を付けなければ

昔　なんであんなに簡単にできていたのかな？？？やっぱり老化か・・・・

最後に腹筋だ。。。。。これはなんとか３０回くらいいきます。。。。。

でも静止が３秒しかできない。。。。昔は３０秒くらい当たり前だったのに。

３秒を３０回もしたら・・・そのうち・・・・

でも無理しないようにしないと、大事な身体がこわれてしまうかもだ。。。

約１時間もしたぞ。。。。腰は大丈夫そうだ。

汗かいてのアイスはとても美味しいですね。。。

こりゃあ明日は筋肉痛で動けないかもだ。。。。。５日くらい筋トレ休みます。