本日筋トレ日・・・保護観察の日

 

卵２個入り雑炊・・・これに海苔を入れてザブザブと頂きます。

午前中はドジャースの試合を見て過ごすのだが、大谷選手はベンチ入りスタート。

そして佐々木選手・・・・・なんともね。。。もうさんざんにやられていた。完敗

昼から筋トレします。。徹底的に今日はしていきます。

久しぶりに動画の通りにしていく。

腕橈骨筋を鍛えましょう。。。６キロで２セット・・・ちょっと効き過ぎだ。

クリックして一緒にしていきましょう。。。　←←←←ここをクリック

これ２回すると上腕が爆発しそうになる。。。２日後が心配だ

そして次は上腕二頭筋をしていきます。。６キロ　ここをクリック

５分間休憩して・・・・これをするのだが、さすがに２セットは出来なかった。。。。

このあと、１２キロでアームカール３０回。。。きく～～～～～～

あとはぼちぼちと鉄棒ぶら下がり。。。懸垂を数回　　鉄棒腹筋を３秒とめを３０回ほど

ゲロゲロ・・・もうしばらく身体が動かないかもしれない。

夕方６時　２０歳の薬物事件の保護観察・・・

午後７時　１６歳の窃盗事件の保護観察・・・

２人とも真面目にしているし、きちんと自分から　来訪するので言うことなしだ。

明日は座禅会だ・・・・・語録の勉強でもしておこうかな。