終日休息日・・・・・なんかきついだけ

 

　　　　　　　　　　　　　

１０時の果物・・・桃だ。　　お盆で沢山果物が供養であがりました。。

もうすぐにも腐りそうなので、さっさと食べないと食べられなくなってしまう。

昼ご飯の後は　巨峰を食べる。。。

夏と秋は果物を沢山食べましょう。。。。。夏ばてには最高だ。

昼から筋トレします。。。。じわじわとします。いつもと同じです。

５キロ　８キロ　１０キロ・・・・続けてすると痛くなるので、１時間の間にした。

１０キロはさすがに重いが、できないことはない。。。

アーム・ハンマー・リバースカールと３種を　１０回づつで３セットだ。。。

さすがに関節あたりが痛くなってきた。。。

盆に筋肉痛になりたくなかったので、重さを軽くしていたが、次回からは重くします。

５キロはウォーミング用なのでそのまま。

８キロを１０キロに　　１０キロを１４キロに交換してみました。

１４キロは上げられるが　１０回はかなりきついので５回に下げましょう。

今日はしません。。。。。３日後から開始しましょう。

筋トレ後のデザートは　梨だ。。。。

明日も行事はないので、お休みにするか・・・・盆の片付けをしてもいいかもだ。