本日祝聖だ。。。。朝焼けがとても綺麗でした。。というか 雨も降らないし
空は今日も晴天のようだ。
朝の５時半の風景です。。。。まだ街灯がついている。。。右の方をアップしてみましょう。
地蔵様も涼しそうなお顔をされています。。。。。朝は２５度でした。。
もう秋になったかのような。。。でも昼になれば地獄の暑さが待っている。
今日はなにもないので、拜請を書きます。。。。
ところが・・・・・・・・・・・・・・
あ゛～～～～～～失敗した。これではならない。。。。
役寮になっているし、１０日と１１日に来てもらわなければならなかった。。。
くやし～～～～～一枚書き上げて失敗とは・・・とほほほほ😱💧
一気に書く気がしなくなりました。。。。
ハンドグリップしながらテレビでも見ていましょう。
まずは２０キロでウォーミングアップだ。
２０キロでは筋力も筋肥大もありません。。。腕を温めて血管を酸欠にするためです。
酸欠にすると、血流が増えてきます。。すると血管が浮き上がる。
そして血流が良くなってからの筋トレは筋力をつけ、肥大していきます。
２０キロで１００回を３回しました。。。。左右、ようするに３００回だ。
そして本番。。。。
１００ＬＢの４５キロはもう簡単すぎる。。。。。３０回を２セットでいいかな。
次は１５０ＬＢ６８キロだ。。。。。これはちょっときついが１０回の３セットくらいかな
そして仕上げは２００ＬＢの９０キロ。。。。。
このまえ３センチくらいだったが・・・４センチくらい閉じられるようになりました。
じわりじわり強くなってきているような気がする。
さて・・・今一度拜請を書きましょう。。。。。
ところが・・・・・・・・・・・・・・
なんでだ。。。
書き間違え・・・書き間違え 書き間違えと連続して ３枚。。。。
あ゛～～～～～～～～～腹立つな～～～～～～～～～～なんでだ？？？
結局、そのあとも ３まいくらい書き間違って 紙が損しました。。。。。
こうなると、また続くので やめることにしました。
きっと心が整っていない証拠だ。 また明日書きましょう。
昼ご飯食べて 外に出たら・・・すごい暑い。。いやいや熱い。
今日も４０度越えでした。。。暑いはずだ。
どうせなにもないし、昼からはダンベルカールします。
５キロでいいかな。。。付け替えます。２．５を２つ。。。
これで５キロが２つでやります。またもや動画を見ながら一緒にやる。。。内容は下に。
さすがにこれだけしたら、肩も二頭筋も前腕もパンパンどころか 激痛です。。。
３０分休んで・・・腕橈骨筋をいじりましょう。。。。。
これがまた効きます。２．５キロのみで、手首で持ち上げます。。。。
これ手首が弱い人はやらない方がいいです。。。ケガします。
手首だけ動かして、上下させます。。。。
右５０回 左５０回・・・・これテレビ見ながら １０セットくらいする。。。
さすがに、最後は上がらなくなりました。。。痛いだけ・・・・ハハハハハハ
血管が破裂しそうだ。
明日も行事などはないが、保護司発掘の依頼に行くことになっている。
かなりエネルギーを使ったので、しっかり吸収されることでしょう。。。
