１７日の午後の部・・・・続きの盆の案内作成と、筋トレ

 

かなり進みました。。。。。もう少し改良の余地があるが・・・・・

こんなものかな。

もうすでに　午後３時過ぎているのだ。。。頭を使った後は　体を使いましょう。

腕橈骨筋を鍛えましょう。。。。片方だけ２キロを持ち上げるを　２０回左右４セット・・・

２キロですると結構効きますね。。。。。。ついでに３キロに挑戦してみましょう

３キロを１０回２セット１．５キロを２個つけて・・・・・げげげ～～重い

もう一つ　ついでに４キロにしたら持ち上げられなかった。。。というか腕が痛いです。

これ以上、上げられなかった・・・・２キロ・３キロとしたあとだからでしょう。。。

腕橈骨筋のための　ダンベルカールをしていく。４キロのダンベル使用。

ハンマーカール１０回・リバースカール１０回・アームサークル１０回・ニュートラルグリップリストカール１０回・リストカール１０回・オープン＆クローズドハンマーカール１０回・リストカール１０回・リバースリストカール１０回・ファストハンマー＆リバースカール１０回・ダンベルグリップ・・・・力強く。。。

全部で５分で終わるようにしていく。。。動画をご覧下さい。クリック。

この動画を見ながら、４キロのダンベルカールで一緒にしていきました。。。。。

かなり効きます。。。これでは明日は、腕が動かないと思います。。。。。

まっお盆の会報案内作るだけなので、我慢しましょう。。。。

だが筋肉痛は、次の日ではないのだ。。。近頃２日後に　すごい痛いのがくる。

年寄りはいやですね。。。。若いときは　次の日に筋肉痛はきて　すぐ治っていたのに。。。

引き続き、ブルーワーカーをしていきます。

あと、腹筋を鍛えて　背中の筋肉も・・・色々し過ぎたかな。。。

まっいいや。。。

雪駄は今日は温度が高いので、干してました。。。。

この前の雨でかなり雨を吸い込んでいて、重くなっていたのだ。。。少し軽くなったような。

接着面は完全にくっついていました。温度は３４度だ。

紫陽花もこの暑さで、しなっているようだ。。。

今日からずっと　３０度は超えるそうだ。。。ついでに３５度以上になれば虫もいなくなるのだが・・・・２８度から３３度くらいは、蚊とか毛虫は　１番過ごしやすい温度だ。

こりゃあかなり増えそうだ。。。。。

２０日過ぎに　殺虫剤でも散布しようかな。

その前に　盆の案内を早く送らないと、休みが重なると案内が付くのが遅れてしまう明日は

明日は、夕方中陰参りがあるだけだが、なんとか明日中に印刷まで終わらせたい。

１９日に送れたら１番良いのだが・・・・うまくいくかな？？？

合同盆会の案内作成と雪駄の修理・・・梅の木が折れた？？？

 

合同盆経の案内作成をしていたら、家内が　大変だ大変だと飛び込んできた。

何事かと思ったら、梅の枝が折れているというのだ。。。。そんなことで・・と思ったが。

ゲゲゲゲゲ～～～～こりゃ～～あ　ひどい。

昨日　強風が一日中吹いていた。。。風速１０メートルはあったようだが・・・まさか

もうすでにボッキリと・・・・でもまだ皮一枚で繋がっている。。これならまだ死なない。

もうすでに、皮だらけの梅の木だから、折れてもおかしくはないのだが、もう少し元に戻してこのままにしておきましょう。

竹を支柱にして、支えました。。。これなら暫くは保つでしょう。。。。

これでも折れるなら、切ってしまいます。。。それまで頑張って生きてくれ・・・

と、梅の木を撫でて応援しておきました。。

足下には、またまた監督さんがちゃんと座っているのだ。さっき台所に居たのに・・・・

そうだ・・・・雪駄を昨日修理したのだが・・・・ちょっとね

よしっこれで使える・・・と、側面　を見ると

なにこれ・・・・ボンドがあまり効いてないのかな。。。広がって居るではないか。

ちゃんと強力グリップで留めていたのに。。。。

仕方ないので、今一度ボンドで接着して、グリップでとめましょう。

今日一日　この状態で放置しときます。

大谷選手の野球を見ながら、ハンドグリップをしていきます。

出るのは良いとして、ぶっつけ本番で大丈夫なのか？？？

本来ならば、マイナーで投げて　自身をつけてからだろうと思うが、さすがにスーパースターをマイナーで投げさせるのはと思ったのかな？？？

まっ１６０キロくらいの玉は投げていたが、暴投が多かったような。

結局　１イニングで降板となりました。。。。。まっ　序章でしょう。。。。

次回の登板は　長く投げると思う。。。。

さてテレビ見ながら、ハンドグリップをしていきます。いつもの通りだが・・・・・

２０キロで　ウォーミングアップだ。。。。

２０キロ５０回５セット・・・これでウォーミングアップ。。もうギンギンです。

前腕ははち切れそうに　パンパンです。

ここからが本番だ・・・

４５キロ２０回３セット・７０キロ１０回３セット・９０キロは２センチ閉じるを５回３セット・・・・

１００ＬＢ４５キロで・・・・・・・

次は１５０ＬＢ　７０キロだ・・・・ここまでは普通に出来るのだが・・・・

このあとの２００ＬＢ　９０キロはまだまだ２センチしか閉じられません。。。。

まっほどほどに、何回かして　断念しました。。。これすると筋が切れそうになる。

そうしていたら、荷物が送られてきた。。。。なぜか　娘が娘あてに・・なんだ？？？

下の娘から　父の日のプレゼントだそうだ。。。。これだ。

好物のアーモンドチョコレートだ。。。しかも十箱だ。。。

ありがとう。。。。。これ見ているかどうか知らないが、頑張って仕事と生活してくれ！！

世のため　人のため・・・糖尿病になって早く死ぬよ。。。。なんてね。。嘘だよ。

早速食べましょう。

とりあえず　午前の部でした。。。。