2025年6月20日金曜日

さて筋トレしながら、野球観戦だ。。そして境内掃除


 筋トレ開始だ。。。。

山本式100秒法から始める。今回は3キロではなく、4キロでしました。


引き続き 山本式3/7法・・・・ここまではウォーミングアップ。

山本式ダンベル ネットのYouTube動画で検索したら出てきます。。。見て下さい。

前腕と 二頭筋を暖めるためだ。。。。。

次は サイドレイズだが・・・4キロはちょっと重いので

3キロに交換した。。。2キロが2つのを 1.5キロが2つに交換・・・これだ


簡単そうで 20回がやっとです。。。。かなり効きます。。。


他にも色々しながら・・・・次に進みます。


新しいサイトを見つけました。。。腕橈骨筋がもっこり・なんて見たら実践したくなる。

そして動画とともに一緒していきます。。。。ちなみここです・・クリック。


野球観戦しながらだから 沢山時間があります。。。これもしました・・・クリック

さて今日したことを 手帳に記入しなくては。。。。記録をつけることは大切です。

全部 5キロでやりました。。。私にはかなりきつかったです。。。4キロにすれば良かった。



ちょっと色々やり過ぎたかも知れない。。。まっ良いでしょう。。

おかげで 腕がもっこりになりました。ハハハハハハ😎


明日から5日くらいお休みしますから。。。。連続筋トレは 厳禁です。

結局 ドジャーズは負けました。。。。まっ3連勝しているから 良いかもね。

よしっ・・・境内掃除だ。。。ブロワーで 吹き飛ばしてやる。

これ、この前買った 43ccのブロワーだ。。。重さも11キロあるのだ。。。





ところが・・・梅の実が地面に張り付いてブロワーでは外れないのだ。。。

これでは意味がないではないか。。。で、ブロワー交換だ。。

それにしても暑いではないか。。。。何度かな???うひょ~~~~


38度もあるではないか。。これは暑い・・・これぞ猛暑だ。

あんまり使いたくないのだが・・・超強力タイプ。。重すぎるが・・・

なんとこれは75ccもあるのだ。。しかも重さは20キロだ。。。

これしていると肩が30分で痛くなる。

こんな暑い中 こんな重いもの担いで 大丈夫だろうか。



エンジンの大きさが違うのがわかると思うが・・・・とにかく重い。

だが力はすごぞ~~~~~なんでも吹き飛ばす。


いや~~~~これはすごい。。。。




おやっ。。。なんか重さがあんまり感じないな。。。。。

これぞ筋トレ効果だ。。。。まっ作務の効率のために筋トレしているのだから当たり前か。

ダンベルしているから 肩の筋肉が盛り上がってきたので、肩が痛くなくなりました。




午後4時まで2時間ぶっ続けだ。。。だが肩はなんともなかったし、まだまだいけそうだが

暑いし・・風が強風に変わってきて、ゴミが舞い上がる。。これではしない方が良さそうだ。

娘にもらった チョコでも食べます。。食事前なので アーモンドは後から食べましょう。



なんかすること無いので・・・またまた腕橈骨筋をいじります。。。。

3キロで 持ち上げ法だ。。。。ダンベルの片方だけにして 上下します。

簡単なようで20回は かなり効きますが これを3セットしました。



かなり腕橈骨筋が成長しました。。。。ても30代の頃には ほど遠い。。。。。。

中学生の時から、薪割りとか薪を担いだり、大人の仕事ばかりしていたから、こんな筋トレなんかしなくても、自然に腕力がついていたのだ。。。高校の時は 腕相撲チャンプだった。

全然体が大きくならないで、腕だけ 肥大化してきた。。。それが55歳くらいから どんどん筋力低下だ。。。。今更 元の筋力にならないで良いが、作業くらいはできるようにと・・

けして若い人に負けたくないとかではないです。。。負けて結構。

でも・・・もう少し 頑張ってみましょう。。。

まだ前腕が30センチもない。。。腕橈骨筋の場所はここです。



ここ鍛えるのは難しいのだ。。。。ダンベルカールでは 二頭筋だけになるし

リストカールでは 前腕の内側だけになる。。。。

腕橈骨筋は前腕の外側だ。。。。ダンベルなら ハンマーカールかな。

晩ご飯食べて 栄養つけましょう。54キロからもっと太りたいですね。。せめて元の体重の56キロくらいには。

去年の10月から、筋トレしだして一気に 脂肪が取れて51キロになったが、それから 筋肉を増やして、やっと半年で54キロ。。

ようするに5キロが 要らぬ脂肪だったということだ。

そうそう要らぬものがまだある、家には 貧乏神と疫病神が同居している。。。はやく自立してほしいものだ。 きっといつかは・・・と信じながら 今日が終わるのでありました。




明日もなにもないが、1日お休みにしようかな。。。。。体を休めないとならないな。

遊びに行くとこもないし、誰も来ないし・・・・・引きこもりが1番楽だ。


境内の掃除もだけど・・・西側の竹が・・・・・

本堂前に珍しい紫陽花を植えています。。。皆これを見て きれ~~い・・って

下の写真の方です。。。。



紫陽花は種類が多いので、いちいち名前を覚えられません。。。。なんだったかな???

またもや オオスカシバが・・・毎日退治しても 絶対いるのがこいつだ。。

それにしてもすぐにでかくなる。


でも今年は なんか花がすごくいっぱい咲いている気がする。。。。だから甘い香りが境内中に広がっています。。。。香りは良いが、このオオスカシバの芋虫は好きではないな。


さて、西側に行きます。。。。。

真竹が次から次に伸びていきます。。。今のうちならすぐに折れるのだが、葉が出てきたらもうユンボでも折れないでなかなか取れなくなる。。。



まずは燃料補給。  軽油の買い置きしていたので大丈夫だ。。。。

いざ出陣だ。。。。。






こんな感じで すぐに掘れます。。。手では無理です。



これはかなり成長していたので、掘り返しに時間がかかりました。



銀杏の枝がかなり伸びてきた・・これではユンボが通れません。。。折っておきます。。
切ろうと思って 届かないので、ユンボのアームで折ります。







笹みたいのが沢山あるのだが、ユンボがあれば 削りながら綺麗にしていきます。


まだまだ先がある。。。。。竹をとにかく今のうちに 掘り返しておきます。
このまましていたら、竹藪になるのは 数年だ。。。藪してはならない。





今日も暑いです。。。。35度はあるのではなかろうか。。そして蚊も多いが なんとかあんまり刺されずにいます。

もう10時40分になった。。。11時から大谷選手の試合を見なければならない。



もあ汗びっしょりだ。。。。。。まだまだ終わらないが、野球観戦のため あがります。


なんとも今日も空振り三振ばかりだ。。。。。。。

ところが今日も デッドボール責めか。

なんかこの頃野球もおかしいのではないか。。。。

ドジャーズの投手が パドレスのバッターに痛烈な
デットボールを
これを見た 相手の監督が出てきた。。それをみたドジャーズの監督も出てきた。
それからが 大騒動になりました。。。

そしてその後・・またまた大谷選手にデッドボールが当たったのだ。



なんとも デッドボールの応酬か????

これからはデッドボール当てたら 即退場にすべきだ。。。。。